• Leontyev Therapy
  • Новости
  • Ваше Общественное Телевидение «ВОТ» Тема: «На чем спать и как постель влияет на наше здоровье?»

Ваше Общественное Телевидение «ВОТ» Тема: «На чем спать и как постель влияет на наше здоровье?»

5 марта 2014 года в 18:30 на телеканале Ваше Общественное Телевидение «ВОТ» доктор Александр Валерьевич Леонтьев принял участие в телевизионной передаче «Здоровье от А до Я». Тема передачи была посвящена очень важному и интересному аспекту нашей жизни, влияющему на здоровье, настроение и работоспособность. В ходе беседы Леонтьева Александра Валерьевича с телеведущим, доктором медицинских наук Дмитрием Станиславовичем Медведевым, телезрители узнали о том, как постель влияет на качество сна, здоровье и работоспособность человека, в какой позе лучше спать и как выбрать кровать при покупке или как ее обустроить.

Смотреть передачу http://polit.pro/stuff/115-1-0-16972

 

Интервью по материалам передачи

ДМ: Александр Валерьевич, так ли важно на чем человек спит? История насчитывает немало приспособлений для сна циновки, перины, диваны, кровати, лежанки, лавки, топчапы. Известно, что Петр 1 во время пребывания в Голландии для обучения плотницкому ремеслу спал сидя, тогда это считалось модным. Какая разница на чем спать?

АВ: Прошу обратить внимание спать и высыпаться это разные понятия. Если человеку важно только иметь возможность спать, то для него нет разницы на чем. Если он хочет высыпаться, конечно постель имеет немаловажное значение. Если человек хочет не только выспаться но и быть здоровым, то он должен обустроить постель таким образом, чтобы она приносила комфорт, уют, радость и здоровье. Наш сон во многом зависит от постели. 1/3 жизни и даже больше человек проводит в постели и не только когда спит, но и читает, смотрит телевизор, болеет, отдыхает. От нее зависит не только качество жизни, наша работоспособность, здоровье, но и счастье. Постель наполняет комфортом, уютом, нашу жизнь, делая ее радостней от того, что ты проснулся отдохнувшим и выспавшимся. Когда мы не высыпаемся, как же мы становимся несчастливы, все наше внимание как у наркомана, вытесняется одним и только одним желанием выспаться, счастье и радость улетучиваются. Более того хорошо подобранная постель может оказывать лечебный эффект. Правильное положение тела во время сна позволяет внутренним органам полноценно работать, особенно сердцу и легким. У больных с заболеваниями сердца положение тела во время сна может провоцировать сердечные приступы, а может и предупреждать их.

Кстати третья часть случаев смертей происходят во сне. Поэтому стоит задуматься над выбором мебели для сна.
Кроме этого хорошо подобранная постель позволяет улучшить состояние больных остеохондрозом позвоночника, проблемы которая считается наиболее распространенной в мире. До 75-80% обращений к врачам по поводу болей в спине и шее приходится на женщин. Поэтому не лишним будет, если мужчины в преддверии 8 марта, посмотрев передачу, проявят заботу и внимание сделают все чтобы наши женщины были счастливы и здоровы.


ДМ: Александр Валерьевич, поясните как это происходит?

АВ: Это возможно благодаря механизму регуляции внутридискового давления. Известно, что в вертикальном положении тела, особенно при вертикальных нагрузках, таких как подъем и удержание тяжелых предметов, работа внаклонку усиливается нагрузка на м/п диск. Для уменьшения внутридискового давления часть воды отводится по специальным порам в концевые пластины смежных позвонков и диск уменьшается по высоте. Этот механизм защищает его от перегрузок. А в горизонтальном положении внутридисковое давление уменьшается и вода по тем же порам возвращается в результате чего межпозвонковый диск восстанавливает свою форму, гидратируется, насыщаясь водой. Это объясняет почему утром человек выше, а вечером ниже на 2-4 см.

Так вот если постель неудобная, то полного расслабления мышц и снижение внутридискового давления не будет происходить. Вследствие чего диск не сможет восстановить прежний объем. Происходит постепенное усыхание диска – процесса, который лежит в основе остеохондроза позвоночника. Что неминуемо приводит к увеличению скорости развития остеохондроза, а в диске ускоряются процессы старения. Немало людей замечало как меняется их самочувствие при смене постели. Полежал в гостях, а ощущения другие – все болит или наоборот, в гостинице – сном младенца спал. Вам скажут экология, неблагоприятная энергетика, биополя, а это всего лишь постель.


ДМ: На какой постели нужно спать человеку: на жесткой, полужесткой или мягкой, особенно, если имеется проблема с позвоночником?

АВ: Жесткая постель способствует уплощению изгибов лежа на спине, неправильному положению позвоночника лежа на боку, снижению микроциркуляции мягких тканей, подвергающихся сдавлению, а так же отсутствию ощущения комфорта во время отдыха или сна. Более того позвоночник может искривляться, тк. ширина таза, грудной клетки и плеч разная.

У неровной постели отдельные участки имеют разную толщину и упругость, что приводит к неправильному положению тела и появлению болей в позвоночнике. Чаще всего неровность постели связана с износом пружин диванов и матрацев или кроватей со старой конструкцией, где ножной и головной концы жестко зафиксированы, а середина провисает, как гамак. Замена пружин или покупка нового матраца не реже 5 лет решает данную проблему правильно подобранная постель поддерживает естественные изгибы позвоночника, несмотря на то, что она мягкая, обеспечивает максимум комфорта и релаксацию. В такой постели все выпуклости и неровности нашего тела как бы утапливаются, что позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении.

1) Жесткая постель

2) Неровная постель

3) Мягкая ровная постель

 

ДМ: На что следует обратить внимание при выборе кровати или дивана?

АВ: К сожалению, мебель, которую предлагают сегодня мебельные салоны, имеет ряд конструктивных недостатков. Поэтому, покупая новую мебель, нужно помнить о некоторых важных правилах.

  • Конструкция должна обеспечивать правильную и удобную позу.
  • Поверхность дивана или кровати должна быть ровной и иметь по всей площади одинаковый слой мягкого покрытия.
  • Несмотря даже на самую современную конструкцию, кровать или диван должны соответствовать именно вашим размерам.
  • Мебель, которую вы выбираете должна быть комфортна именно вам, а не продавцу или другим покупателям, которых он ставил в пример. А проверить вы можете только полежав на ней 10-15 минут. Сначала ложитесь на спину уже через 3-5 минут вы понимаете на сколько вам удобна и комфортна и вы можете лежа расслабиться, потом поворачиваетесь на бок – лежите 5минут, а потом на животе. Если ощущений комфорта и удобства не возникает как бы вас не уверяли, правильности выбора. В конечном итоге спать вам. Если вам важно здоровье, то эстетика в приоритетах ваших потребностей должна занять 2-е место. Дизайн и комфорт не всегда могут одинаково удовлетворять полноценно ваши вкусы.

 

ДМ: Имеет ли значение поза в которой человек спит, если да, то какая поза во время сна должна быть?

АВ: Конечно, поза выбранная во время сна может оказывать даже целительное действие. Порой сами пациенты находят положение при котором расслабляются мышцы, а боли в позвоночнике становятся меньше или полностью проходит. Это означает, что давление на пораженный диск, корешок или спинномозговой нерв становится существенно меньше. Пребывание в таком положении оказывает целительное действие, поскольку быстрее заживают поврежденные ткани. В случае если болей нет, данные позы обеспечивают максимум комфорта, делая сон глубоким и полноценным.

Как правило для уменьшения боли я рекомендую 3 укладки:

1) Лежа на животе на горке из подушек и валике из свернутого в рулон матраса. Это чисто лечебная поза, которая не рассчитанная на долгое пребывание в ней – более 2 часов. Остальные позы могут использоваться для сна



2) Лежа на спине, подушка под голенями

3) Лежа на боку подушка под верхней ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставе. Находиться в этом положении настолько удобно, человек не испытывающий проблем с позвоночником может заснуть в этом положении и проснуться ни разу не повернувшись во сне

 

Заключение

  • Значительную часть жизни человек проводит на постели. От качества постели зависит не только качество сна и качество жизни, но и здоровье, без которого жизнь становится мучительной и унизительной.
  • Хорошо подобранная постель продлевает жизнь.
  • Показанные вам анталгические укладки можно использовать не только при обострении остеохондроза позвоночника. Кроме этого эти позы, облегчают боли в спине, но и могут служить средством профилактики как варикозное расширение вен, артрозов, заболеваний органов дыхания, заболеваний почек и органов желудочно-кишечого тракта и ряда других заболеваний.
  • В выборе мебели комфорт и удобство должны быть на первом месте, а эстетика и дизайн – на втором.
  • Именно во сне человеческий организм наиболее активно борется со своими недугами. Нужно только создать для этого все условия. Спать и выспаться разные по смыслу слова. Отличают их чаще всего отношение к постели как месту, где можно спать или месту где можно выспаться. Если вам важно высыпаться выбор за вами.

Надеюсь мои советы помогут вам быть здоровыми и счастливыми.

Назад